Research has found that a post-meal walk is much more effective than a pre-meal walk for controlling blood sugar. More research has found that walking helps speed up the time it takes food to move from the stomach into the small intestines. This could help improve satiety after eating.

जिस प्रकार के हम पौधों को बढ़ने के लिए खाद-पानी देते हैं, उसी प्रकार से हमारे शरीर के विकास के लिए भोजन यानी पोषक तत्‍वों की आवश्‍यकता पड़ती है। स्‍वस्‍थ आहार एक स्‍वस्‍थ शरीर के लिए महत्‍वपूर्ण है। लेकिन सिर्फ भोजन कर लेने भर से ही आपका शरीर फिट रहे इसकी कोई गारंटी नहीं दे सकता है। इसके लिए कई बातों का ध्‍यान रखना पड़ता है। मसलन आपका आहार कैसा है, आहार की गुणवत्‍ता और मात्रा कितनी है, भोजन करने का समय और भोजन में मौजूद पोषक तत्‍व आदि आपके स्‍वस्‍थ रहने के प्रयासों में मददगार होते हैं। हालांकि, जब वजन को नियंत्रण में रखने की बात आती है, तो कुछ लोग कंफ्यूज रहते हैं। ऐसे लोग अच्छा खाना और व्यायाम दोनो ही करना चाहते हैं। मगर कई बार ऐसा नहीं हो पाता है। पिछले एक महीने से चल रहे लॉकडाउन ने भी उनकी इस चिंता को बढ़ा दिया है। क्योंकि जिम और पार्क बंद होने के कारण, वे अब किसी भी तरह की गैर-जरूरी गतिविधि के लिए अपना घर नहीं छोड़ पा रहे हैं।

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