Per allenare i pettorali non è necessario acquistare dei pesi o correre in palestra. Esistono degli esercizi semplici da fare a casa o in ufficio, munendosi semplicemente di due bottiglie d'acqua.
Come fare il sollevamento delle bottiglie per i pettorali
Sollevate le braccia all'altezza del petto con i gomiti piegati a 90 gradi e le due bottigliette strette nei pugni. Estendete le braccia in avanti e riportatele nella posizione iniziale e aprite le braccia sul lato fino a che riuscite. Ripetete l'esercizio 20 volte per 4 serie.
 
Suggerimenti
Tienete i gomiti leggermente piegati in fase di apertura, estendete le braccia lentamente, e non abbassatele durante l’estensione frontale.
Procedete gli esercizi per rassodare braccia e seno con gli affondi.
In collaborazione con terryfitness.