दही तो आपने खूब खाई होगी। हमारे यहां लगभग हर घर में दोपहर के समय लंच के साथ दही खाई जाती है। दही खाने से कई तरह के फायदे होते हैं, जैसे पेट से जुड़ी परेशानियां कम होती हैं और खाना आसानी से हजम हो जाता है। यही नहीं, दही में कार्बोहाइड्रेट, शुगर, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे कई तत्व होते हैं, जो इसे बैलेंस्ड डाइट का अहम हिस्सा बनाता है। सबसे अच्छी बात है कि आप किसी भी उम्र में दही खाना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, दही खाने की वजह से सर्दी-जुकाम लग सकती है, इसलिए रात के समय लोग दही खाने से बचते हैं। खैर, दही के फायदों के बारे में तो लगभग हर कोई जानता है। क्या आप जानते हैं कि हेल्थ के लिए सादी दही ही नहीं, बल्कि खट्टी दही भी काफी फायदेमंद होती है।

You must have eaten a lot of curd. In almost every house in our country, curd is eaten with lunch in the afternoon. Eating curd has many benefits, such as stomach related problems are reduced and food is easily digested. Not only this, curd contains many elements like carbohydrates, sugar, calcium, iron and magnesium, which makes it an important part of a balanced diet. The best thing is that you can start eating curd at any age. However, eating curd can cause cold and cough,

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~HT.97~