केला प्राकृतिक रूप से मीठा होता है और इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है। एक मध्यम आकार के केले में करीब 14 ग्राम शुगर होती है। अगर आपको डायबिटीज है, तो केला सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए, खासकर पका हुआ केला, क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।"


Banana is naturally sweet and has high sugar content. A medium-sized banana contains about 14 grams of sugar. If you have diabetes, bananas should be eaten only in limited quantities."Especially ripe banana, because it has a high glycemic index, which can cause blood sugar to rise rapidly."

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