SELECTORIZED BACK EXTENSION

Cơ Tham Gia: Lưng dưới (Lower Back)
Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ
Chú ý: Không dùng sức nặng của thân người thực hiện động tác, Giữ cột sống luôn thẳng khi thực hiện động tác

ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập rất đơn giản nhưng là một trong những bài quan trọng nhất để có 1 nhóm cơ lưng phía dưới khỏe mạnh, đủ sức làm cầu nối lâu bền cho cơ thể phía trên và dưới.
Kỹ thuật cơ bản: Sau khi điều chỉnh các thông số của máy để phù hợp với bản thân, các bạn nên gồng cơ lưng, dùng sức mạnh cơ lưng từ từ kéo ngược cơ thể ra phía sau đồng thời thở ra, hít vào ở vị trí cao nhất. Nên thực hiện bài này từ 8-12 reps 1 set