V-BAR PULLDOWN

Cơ Tham Gia: Xô Lưng (Lưng giữa), Tay trước
Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ
Chú ý: Không khóa khớp cùi chỏ (cánh tay thẳng 100% khi thả tạ lên), Cố gắng dùng cơ xô lưng thực hiện động tác. Hạn chế dùng cơ tay để kéo
ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập quan trọng ở 1 mức độ trung bình, Xét về tác dụng thì cũng giống bài Lats Pulldown, nhưng cây V-bar sẽ làm phầm cơ lưng xô hoạt động nhiều hơn, và phần cơ xô phía dưới (hay gọi là xô dài) được tác động nhiều hơn.

Kỹ thuật cơ bản: chuẩn bị kéo tạ xuống hoặc tay ở vị trí cao thì hít vào, đòn tạ sắp chạm ngực (ở vị trí thấp nhất) thì thở ra, ưỡn ngực khi xuống và giữ thẳng lưng trong quá trình thực hiện động tác.

Chi tiết: http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/keo-cap-tap-xo-tay-hep

Trung Tâm Thể Hình GYM Fitness Online
Địa chỉ: 31-33 đường 24 KDC Bình Phú phường 11 quận 6 TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0934111640

Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn