#Shorts
#DailyYoga

आजचे आसन : पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन कसे करावे?

प्रथम शवासनाच्या स्थितीत या. त्यानंतर दोन्ही पाय हळूहळू गुडघ्यात दुमडून छातीजवळ आणा. दोन्ही हातांनी गुडघे धरा. या स्थितीत मान सरळ ठेवा. हे आसन प्रथम एका पायाने, नंतर दुसऱ्या पायाने आणि शेवटी दोन्ही पायांनी एकत्र केला जाऊ शकतो.

पवनमुक्तासन करण्याचे फायदे-

- कमरेचे स्नायू ताणले जातात.
- ओटीपोटाचे स्नायू बळकट होतात आणि पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी होते.
- पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास दूर होतो.
- पाठीचा कणा बळकट होतो.

#sakal #yogaurja #devyanisyogaurja #yogasan #yoga #DailyYoga #saamtv #sakalmedia #reels #Dainikgomantak